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Como praticar produtos de prensa inclinada e precauções
Libere o tempo:
2024-04-29
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Incline imprensa produtos são um tipo de equipamento peito exercício que muitas pessoas gostam agora. Ele pode exercitar os músculos do peito inteiro bem e também é um exercício de fitness mais seguro. Hoje, vou discutir com você como praticar produtos de prensa inclinada e ao que prestar atenção.
Incline imprensa produtos são um tipo de equipamento peito exercício que muitas pessoas gostam agora. Ele pode exercitar os músculos do peito inteiro bem e também é um exercício de fitness mais seguro. Hoje, vou discutir com você como praticar produtos de prensa inclinada e ao que prestar atenção.
Como praticar produtos de prensa inclinável?
1. Primeiro ajuste o assento do equipamento de fitness para a altura apropriada. O padrão é ter os apertos na mesma altura que a borda superior do seu peito, em seguida, ajustar o peso. Depois de sentar no assento, mantenha a cabeça, a parte superior das costas e as nádegas perto do encosto e aperte a cintura para a frente;
2. Depois de preparar a postura, endireite o peito e o abdômen, olhe diretamente, segure a alça com as duas mãos, respire fundo, sinta a força do peito, empurre o peso para cima e expire ao mesmo tempo. Depois disso, faça uma pausa por 1 segundo, retome e inspire ao mesmo tempo. Quando seus braços estiverem em linha reta, aplique pressão novamente e repita.
Precauções para usar produtos tilt press:
1. Não endireite a articulação do cotovelo ao empurrar um objeto pesado para cima, caso contrário, causará danos à articulação do cotovelo quando estiver exausto.
2. Ao empurrar para cima e se recuperar, você deve sempre relaxar os ombros e evitar o estresse, caso contrário, fará com que os músculos do ombro participem e reduzam o efeito do exercício no peito.
3. O processo de empurrar o peito depende de nossa consciência para imaginar a sensação de exercer força sobre o peito, porque quando começamos a praticar, mesmo que o movimento seja padrão, a força exercida é dispersa. Portanto, é necessário confiar no controle do cérebro para colocar o ponto de força no peito para treinar efetivamente os músculos peitorais maiores.
4. Incline imprensa produtos são a primeira escolha para entusiastas do fitness júnior. Aqueles com um alto nível de treinamento podem fazer 3-4 conjuntos de exercícios de inclinação pesada e pressionar o produto após exercícios livres de peso. O peito será totalmente exercitado até a exaustão, o que é propício para o crescimento muscular. Isso ajuda muito. Precauções para usar produtos tilt press:
1. Não endireite a articulação do cotovelo ao empurrar um objeto pesado para cima, caso contrário, causará danos à articulação do cotovelo quando estiver exausto.
2. Ao empurrar para cima e se recuperar, você deve sempre relaxar os ombros e evitar o estresse, caso contrário, fará com que os músculos do ombro participem e reduzam o efeito do exercício no peito.
3. O processo de empurrar o peito depende de nossa consciência para imaginar a sensação de exercer força sobre o peito, porque quando começamos a praticar, mesmo que o movimento seja padrão, a força exercida é dispersa. Portanto, é necessário confiar no controle do cérebro para colocar o ponto de força no peito para treinar efetivamente os músculos peitorais maiores.
4. Incline imprensa produtos são a primeira escolha para entusiastas do fitness júnior. Aqueles com um alto nível de treinamento podem fazer 3-4 conjuntos de exercícios de inclinação pesada e produtos após exercícios livres de peso. O peito será totalmente exercitado até a exaustão, o que é propício para o crescimento muscular. Isso ajuda muito.
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