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8 Exercícios Métodos de Smith Machine. Tudo que você precisa para o treinamento muscular do corpo inteiro é uma máquina Smith.
Libere o tempo:
2024-04-25
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Além de pesos livres e equipamentos de força no ginásio, há realmente uma peça de equipamento que você não está muito familiarizado com-a máquina Smith. Parece um pouco como um rack de barra que você verá no ginásio. O design da máquina de Smith é dar aos fisiculturistas mais tipos de exercícios com barra.
Além de pesos livres e equipamentos de força no ginásio, há realmente uma peça de equipamento que você não está muito familiarizado com-a máquina Smith. Parece um pouco como um rack de barra que você verá no ginásio. O design da máquina de Smith é dar aos fisiculturistas mais tipos de exercícios com barra. Por estar no modo quadro, possui um modo de movimento fixo para cima e para baixo e não permite movimentos para frente e para trás. Este design também é projetado para facilitar a realização de exercícios clássicos com barra. Esta máquina é um treino melhor do que halteres de peso livre, e você pode obter um treino muscular de corpo inteiro nesta máquina.
Aqui estão 8 exercícios Smith Machine que você pode fazer na Smith Machine para um treino de corpo inteiro
Agachamento
Todos devem saber sobre agachamentos. Se o seu objetivo de fitness é aumentar o músculo, reduzir a gordura, ou tornar-se mais forte, você pode alcançar esses objetivos com um agachamento Smith.
Partes do exercício:
Cintura, glúteo máximo e coração
Método do exercício:
Coloque os ombros sob a barra e coloque os pés a 8-10cm de distância da barra. Fique a uma distância confortável, mantendo os pés afastados na largura dos ombros e os dedos apontando retos ou ligeiramente para fora.
Mantendo as costas retas e o corpo apertado, dobre lentamente as pernas para baixo e incline os quadris para trás até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
Mantendo os pés perto do chão, use os calcanhares para empurrar a barra de volta à sua posição original.
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